Od stóp do głów

Bieganie jest bardzo tanim sposobem spędzania wolnego czasu preferowanym przez polskie modelki. Do jego uprawiania nie potrzeba dużych pieniędzy. Dres, koszulka, spodenki, skarpetki – w przypadku pań – dobrze trzymający piersi sportowy biustonosz. To wszystko! Dobierając strój pamiętajmy, że nie powinien on krępować ruchów a także dobrze odprowadzać wilgoć. Najbardziej popularna jest odzież bawełniana – tania ale i najmniej praktyczna – szybko staje się ciężka i wilgotna, a szwy mogą powodować bolesne obtarcia. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest strój z tkaniny oddychającej, który umożliwia odprowadzanie potu, dzięki czemu pozostaje lekki i wygodny.
Szczególnie dużo uwagi należy poświęcić butom – to najważniejszy ekwipunek biegacza. Dlatego zanim wyruszysz na zakupy, obejrzyj zdjecia modelek jak one to robią i potem swój ślad swojej stopy na podłodze po wyjściu z kąpieli – szybko dowiesz się jakich butów potrzebujesz. Jeśli nie masz zdrowej stopy, to albo promujesz – czyli biegasz na wewnętrznych częściach stopy – albo supinujesz, poruszając się na zewnętrznych. Pamiętaj też, że w trakcie biegania noga lekko się przesuwa (występuje faza obrotu), dlatego bez wahania sięgnij po obuwie większe o ok. 10 mm. To zaoszczędzi ci wielu otarć i odcisków pojawiających się podczas biegania w nowych butach. Młodość obuwia do biegania nie trwa jednak długo. Już po pół roku eksploatowania (ok. 700-900 km) staje się ono mniej elastyczne i gorzej amortyzuje wstrząsy, co z kolei może doprowadzić do przeciążeń, a co za tym idzie, kontuzji stawów. Dlatego warto zaopatrzyć się w obuwie z systemem amortyzacji. Producenci zazwyczaj umieszczają go pod piętą lub śródstopiem. Baza modelek dostępna dla wszystkich pokazuje że te panie w taki sposób dostosowują strój do wykonywanych zajęć.



Relatywne: Inne: Zobacz też: http://www.poradniki.zgora.pl

Opinie i komentarze